産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。
おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
妊娠中は、どうしても運動はだけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなります。
また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。
それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
おまけに、骨盤が開いた状態にあるせいで、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
産後ダイエットは、あせったり、無理をしてはいけません。
基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしてしまいます。
ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。
まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。
また、開いた骨盤を締めるのため、下腹部にサポーターやガードルを巻きましょう。座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。
産後の体の回復を考えながら、２〜３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。
今日の晩ゴハン（1/8ダイエット維持奮闘中）
今日の晩ごはん公開。1.ごはん１２０ｇ２０２ｋｃａｌ2.切干大根１１２ｋｃａｌ3.お菓子３５０ｋｃａｌ今日の晩ごはん合計６６４ｋｃａｌです。本日の総摂取カロリーは、１１９７．８ｋｃａｌでした。...
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